中国語の日常ルーティン表現｜朝起きてから寝るまで使えるフレーズを初心者向けに解説

中国語で日常ルーティンを言えるようになると、自分の生活を簡単な中国語で説明できるようになります。

たとえば、

• 毎日7時に起きます
• 朝コーヒーを飲みます
• 今日は仕事に行きます
• 今、家に帰ります
• 夜に中国語を勉強します
• 今夜は早く寝たいです

のような表現です。

日常ルーティンの表現は、自己紹介・学校・仕事・趣味・時間表現など、いろいろな会話につながります。

この記事では、中国語初心者向けに、朝起きてから夜寝るまでに使える日常ルーティン表現を、音声で確認できる単語・フレーズと一緒に紹介します。

この記事で言えるようになること

この記事を読むと、次のような表現ができるようになります。

• 中国語で「毎日7時に起きます」と言える
• 朝・昼・夜の行動を中国語で説明できる
• 仕事や学校へ行く表現が分かる
• 帰宅・夕飯・休憩・睡眠の表現が分かる
• 自分の一日を短い中国語で言える

時間や曜日の言い方を先に確認したい方は、「中国語の時間・曜日・日付の言い方」も参考にしてください。

中国語の日常ルーティンは「朝・昼・夜」で覚える

日常ルーティンは、いきなり全部を覚えようとすると大変です。 まずは、朝・昼・夜 の3つに分けて覚えると分かりやすくなります。

時間帯	中国語の例	日本語
朝	我七点起床。	私は7時に起きます。
朝	我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。
昼	我今天要上班。	今日は仕事に行きます。
夕方	我现在回家。	今、家に帰ります。
夜	我晚上学习中文。	夜に中国語を勉強します。
夜	我十一点睡觉。	11時に寝ます。

まずは、次の単語を軸にすると覚えやすいです。

中国語	ピンイン	日本語
早上	zǎo shang	朝
晚上	wǎn shang	夜
起床	qǐ chuáng	起きる
回家	huí jiā	家に帰る
学习	xué xí	勉強する
睡觉	shuì jiào	寝る

每天「毎日」や 经常「よく」などの頻度表現と組み合わせると、より自然に日常習慣を話せます。頻度表現は「中国語の頻度表現」で詳しく解説しています。

まず覚えたい日常ルーティン表現5つ

最初に覚えるなら、次の5つがおすすめです。

優先度	中国語	ピンイン	日本語
1	我七点起床。	wǒ qī diǎn qǐ chuáng.	私は7時に起きます。
2	我早上喝咖啡。	wǒ zǎo shang hē kā fēi.	朝コーヒーを飲みます。
3	我今天要上班。	wǒ jīn tiān yào shàng bān.	今日は仕事に行きます。
4	我现在回家。	wǒ xiàn zài huí jiā.	今、家に帰ります。
5	我晚上想早点睡。	wǒ wǎn shang xiǎng zǎo diǎn shuì.	今夜は早く寝たいです。

この5つだけでも、自分の一日の流れをかなり説明できます。

朝に使う中国語フレーズ

まずは、朝のルーティンで使える表現です。

中国語	ピンイン	日本語
我七点起床。	wǒ qī diǎn qǐ chuáng.	私は7時に起きます。
我每天七点起床。	wǒ měi tiān qī diǎn qǐ chuáng.	私は毎日7時に起きます。
我得早点起床。	wǒ děi zǎo diǎn qǐ chuáng.	早起きしなければなりません。
我先去刷牙。	wǒ xiān qù shuā yá.	先に歯を磨いてきます。
我早上喝咖啡。	wǒ zǎo shang hē kā fēi.	朝コーヒーを飲みます。
我早上吃面包。	wǒ zǎo shang chī miàn bāo.	朝パンを食べます。

早上：朝

早上 は「朝」という意味です。

中国語	日本語
我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。
我早上学习中文。	朝、中国語を勉強します。
我早上去公司。	朝、会社へ行きます。

起床：起きる

起床 は「起きる」という意味です。

中国語	日本語
我七点起床。	私は7時に起きます。
我每天七点起床。	私は毎日7時に起きます。
我今天起得很早。	今日はとても早く起きました。

我七点起床。 のように、時間は動詞の前に置くことが多いです。

我得早点起床。：早起きしなければなりません

得 は「〜しなければならない」、早点 は「少し早めに」という意味です。

中国語	日本語
我得早点起床。	早起きしなければなりません。
我明天得早点起床。	明日は早起きしなければなりません。

我先去刷牙。：先に歯を磨いてきます

先 は「先に」、刷牙 は「歯を磨く」という意味です。

中国語	日本語
我先去刷牙。	先に歯を磨いてきます。
我先去洗脸。	先に顔を洗ってきます。
我先去吃早饭。	先に朝ごはんを食べてきます。

朝ごはん・飲み物の表現

朝の表現では、食べ物や飲み物の単語もよく使います。

咖啡 は「コーヒー」です。

面包 は「パン」です。

中国語	日本語
我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。
我早上喝茶。	朝お茶を飲みます。
我早上吃面包。	朝パンを食べます。
我早上不太吃饭。	朝はあまりご飯を食べません。

食べ物や飲み物の単語は、「中国語の食べ物・飲み物単語一覧」でも紹介しています。

仕事・学校へ行く中国語フレーズ

次に、仕事や学校へ行くときの表現です。

中国語	ピンイン	日本語
我今天要上班。	wǒ jīn tiān yào shàng bān.	今日は仕事に行きます。
我九点上班。	wǒ jiǔ diǎn shàng bān.	9時に出勤します。
我去公司。	wǒ qù gōng sī.	会社へ行きます。
我去学校。	wǒ qù xué xiào.	学校へ行きます。
我在公司工作。	wǒ zài gōng sī gōng zuò.	会社で働いています。
我今天在家学习。	wǒ jīn tiān zài jiā xué xí.	今日は家で勉強します。

我今天要上班。：今日は仕事に行きます

上班 は「出勤する」「仕事に行く」という意味です。

中国語	日本語
我今天要上班。	今日は仕事に行きます。
我明天要上班。	明日は仕事に行きます。
我今天不用上班。	今日は仕事に行かなくていいです。

我九点上班。：9時に出勤します

中国語	日本語
我九点上班。	9時に出勤します。
我八点半上班。	8時半に出勤します。
我今天十点上班。	今日は10時に出勤します。

仕事・職業に関する単語は、「中国語の仕事・職業単語一覧」も参考になります。

公司：会社

公司 は「会社」という意味です。

中国語	日本語
我去公司。	会社へ行きます。
我在公司工作。	会社で働いています。
我今天不去公司。	今日は会社へ行きません。

学习：勉強する

学习 は「勉強する」という意味です。

中国語	日本語
我去学校。	学校へ行きます。
我在家学习。	家で勉強します。
我晚上学习中文。	夜に中国語を勉強します。

学校や勉強に関する表現は、「中国語の学校・勉強フレーズ」でも紹介しています。

帰宅・夕方に使う中国語フレーズ

仕事や学校が終わったあとは、帰宅や夕飯の表現を覚えると便利です。

中国語	ピンイン	日本語
我现在回家。	wǒ xiàn zài huí jiā.	今、家に帰ります。
我今天想早点回家。	wǒ jīn tiān xiǎng zǎo diǎn huí jiā.	今日は早めに家に帰りたいです。
我回来得有点晚。	wǒ huí lái de yǒu diǎn wǎn.	帰りが少し遅くなりました。
我准备做晚饭。	wǒ zhǔn bèi zuò wǎn fàn.	夕飯を作るつもりです。
我正在做饭。	wǒ zhèng zài zuò fàn.	今、料理をしています。

我现在回家。：今、家に帰ります

回家 は「家に帰る」という意味です。

回 は「戻る」です。

家 は「家」です。

中国語	日本語
我现在回家。	今、家に帰ります。
我晚上回家。	夜に家へ帰ります。
我今天早点回家。	今日は早めに家へ帰ります。

我今天想早点回家。：今日は早めに家に帰りたいです

想 は「〜したい」、早点 は「少し早めに」という意味です。

中国語	日本語
我今天想早点回家。	今日は早めに家に帰りたいです。
我想早点休息。	早めに休みたいです。
我想早点睡。	早めに寝たいです。

想 の使い方は、「中国語の「想・要・喜欢」の違い」でも解説しています。

我准备做晚饭。：夕飯を作るつもりです

准备 は「準備する」「〜するつもり」、做晚饭 は「夕飯を作る」という意味です。

中国語	日本語
我准备做晚饭。	夕飯を作るつもりです。
我准备学习中文。	中国語を勉強するつもりです。
我准备休息一下。	少し休むつもりです。

我正在做饭。：今、料理をしています

正在 は「今まさに〜している」という意味です。

中国語	日本語
我正在做饭。	今、料理をしています。
我正在学习中文。	今、中国語を勉強しています。
我正在回家。	今、家に帰っているところです。

正在 や 在 を使った進行表現は、「中国語の「在」の使い方」も参考になります。

夜に使う中国語フレーズ

夜は、勉強・休憩・睡眠の表現がよく使えます。

中国語	ピンイン	日本語
我晚上学习中文。	wǒ wǎn shang xué xí zhōng wén.	夜に中国語を勉強します。
我下班后学习中文。	wǒ xià bān hòu xué xí zhōng wén.	仕事のあとで中国語を勉強しています。
我每天学习一点中文。	wǒ měi tiān xué xí yì diǎn zhōng wén.	毎日少しずつ中国語を勉強しています。
我想休息一下。	wǒ xiǎng xiū xi yí xià.	少し休みたいです。
我晚上想早点睡。	wǒ wǎn shang xiǎng zǎo diǎn shuì.	今夜は早く寝たいです。
我十一点睡觉。	wǒ shí yī diǎn shuì jiào.	11時に寝ます。

晚上：夜

晚上 は「夜」という意味です。

中国語	日本語
我晚上学习中文。	夜に中国語を勉強します。
我晚上看电影。	夜に映画を見ます。
我晚上想早点睡。	今夜は早く寝たいです。

我下班后学习中文。：仕事のあとで中国語を勉強しています

下班后 は「仕事のあとで」という意味です。

中国語	日本語
我下班后学习中文。	仕事のあとで中国語を勉強しています。
我下班后去咖啡店。	仕事のあとでカフェへ行きます。
我下班后回家。	仕事のあとで家へ帰ります。

我每天学习一点中文。：毎日少しずつ中国語を勉強しています

一点 は「少し」という意味です。 学習習慣を言うときに使いやすい表現です。

中国語	日本語
我每天学习一点中文。	毎日少しずつ中国語を勉強しています。
我每天练习一点发音。	毎日少し発音を練習します。
我每天看一点中文。	毎日少し中国語を読みます。

休息：休む

休息 は「休む」という意味です。

中国語	日本語
我想休息一下。	少し休みたいです。
我今天想休息。	今日は休みたいです。
周末我想休息。	週末は休みたいです。

我晚上想早点睡。：今夜は早く寝たいです

睡 は「寝る」、早点睡 は「早めに寝る」という意味です。

中国語	日本語
我晚上想早点睡。	今夜は早く寝たいです。
我今天想早点睡。	今日は早く寝たいです。
我十一点睡觉。	11時に寝ます。

休日に使う中国語フレーズ

休日の過ごし方も、日常会話でよく話題になります。

中国語	ピンイン	日本語
周末我想休息。	zhōu mò wǒ xiǎng xiū xi.	週末は休みたいです。
我周末喜欢在家休息。	wǒ zhōu mò xǐ huan zài jiā xiū xi.	週末は家で休むのが好きです。
我周末看电影。	wǒ zhōu mò kàn diàn yǐng.	週末に映画を見ます。
我晚上喜欢读书。	wǒ wǎn shang xǐ huan dú shū.	夜に読書をするのが好きです。
我有时候去咖啡店。	wǒ yǒu shí hou qù kā fēi diàn.	ときどきカフェへ行きます。

周末：週末

周末 は「週末」という意味です。

中国語	日本語
周末我想休息。	週末は休みたいです。
我周末看电影。	週末に映画を見ます。
我周末在家学习。	週末は家で勉強します。

趣味や好きなことについて話したい方は、「中国語の趣味・好きなことフレーズ」も参考になります。

自分の一日を中国語で言ってみよう

ここまでの表現をつなげると、自分の一日を短い中国語で説明できます。

まずは、次のモデル文を見てみましょう。

中国語	日本語
我每天七点起床。	私は毎日7時に起きます。
我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。
我九点上班。	9時に出勤します。
我晚上回家。	夜に家へ帰ります。
我下班后学习中文。	仕事のあとで中国語を勉強しています。
我十一点睡觉。	11時に寝ます。

このように、短い文を並べるだけでも、自分の生活を中国語で伝えられます。

学習者向けの一日モデル

中国語学習をしている人なら、次のようにも言えます。

中国語	日本語
我每天学习一点中文。	毎日少しずつ中国語を勉強しています。
我早上练习发音。	朝、発音を練習します。
我晚上复习单词。	夜、単語を復習します。
我周末在家学习。	週末は家で勉強します。

発音練習については、「中国語の発音で初心者が間違えやすいポイント」も参考になります。

日常ルーティンの短い会話例

実際の会話に近い形で確認してみましょう。

朝の会話

中国語	日本語
A：你每天几点起床？	A：毎日何時に起きますか？
B：我每天七点起床。	B：毎日7時に起きます。
A：你早上喝咖啡吗？	A：朝コーヒーを飲みますか？
B：喝。我早上喝咖啡。	B：飲みます。朝コーヒーを飲みます。

仕事へ行く会話

中国語	日本語
A：你今天要上班吗？	A：今日は仕事に行きますか？
B：要。我九点上班。	B：行きます。9時に出勤します。
A：你去公司吗？	A：会社へ行きますか？
B：对，我去公司。	B：はい、会社へ行きます。

帰宅する会話

中国語	日本語
A：你现在在哪里？	A：今どこにいますか？
B：我现在回家。	B：今、家に帰ります。
A：今天忙吗？	A：今日は忙しいですか？
B：有点忙。我今天想早点回家。	B：少し忙しいです。今日は早めに家に帰りたいです。

夜の会話

中国語	日本語
A：你晚上做什么？	A：夜は何をしますか？
B：我晚上学习中文。	B：夜に中国語を勉強します。
A：几点睡觉？	A：何時に寝ますか？
B：我十一点睡觉。	B：11時に寝ます。

疑問文の作り方を確認したい方は、「中国語の疑問文の作り方」も参考になります。

日本人が間違えやすいポイント

日常ルーティン表現では、日本語からそのまま直訳すると少し不自然になることがあります。

1. 「寝る」は睡でも通じるが、初心者は睡觉で覚えると使いやすい

睡 は「寝る」という動詞です。 ただし、初心者は 睡觉 の形で覚えると使いやすいです。

中国語	日本語
我想睡。	眠りたいです。
我十一点睡觉。	11時に寝ます。
我晚上想早点睡。	今夜は早く寝たいです。

日常ルーティンとして「何時に寝る」と言うなら、睡觉 を使うと分かりやすいです。

2. 回は「戻る」、回家は「家に帰る」

回 だけだと「戻る」という意味です。 「家に帰る」は 回家 と言います。

中国語	日本語
我回家。	家に帰ります。
我现在回家。	今、家に帰ります。
我晚上回家。	夜に家へ帰ります。

3. 上班と工作は同じではない

上班 は「出勤する」「仕事に行く」です。 工作 は「働く」「仕事をする」です。

中国語	日本語
我九点上班。	9時に出勤します。
我在公司工作。	会社で働いています。
我今天要上班。	今日は仕事に行きます。

「仕事に行く」と言いたいときは 上班、 「働いている」と言いたいときは 工作 が使いやすいです。

4. 早上と上午は少し違う

早上 は「朝」、上午 は「午前」です。

中国語	日本語
我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。
我上午有课。	午前に授業があります。
我上午去公司。	午前に会社へ行きます。

日常ルーティンでは、まず 早上 を覚えると使いやすいです。

5. 「毎日」は動詞の前に置くことが多い

日本語では「毎日中国語を勉強します」と言いますが、中国語では多くの場合、每天 を主語のあとに置きます。

中国語	日本語
我每天学习中文。	私は毎日中国語を勉強します。
我每天七点起床。	私は毎日7時に起きます。
我每天喝咖啡。	私は毎日コーヒーを飲みます。

基本形は、我 + 时间/频度 + 动词 です。

形	例
我 + 每天 + 学习中文	我每天学习中文。
我 + 七点 + 起床	我七点起床。
我 + 晚上 + 回家	我晚上回家。

30秒練習

最後に、日常ルーティンを声に出して練習してみましょう。

練習1：起きる時間を変える

まず、次の文を3回読みます。

中国語	日本語
我每天七点起床。	私は毎日7時に起きます。

次に、時間を入れ替えて読んでみましょう。

中国語	日本語
我每天六点起床。	私は毎日6時に起きます。
我每天八点起床。	私は毎日8時に起きます。

練習2：夜の行動を変える

次の文を3回読みます。

中国語	日本語
我晚上学习中文。	夜に中国語を勉強します。

次に、行動を変えて読んでみましょう。

中国語	日本語
我晚上看电影。	夜に映画を見ます。
我晚上休息。	夜に休みます。
我晚上早点睡。	夜に早めに寝ます。

練習3：自分の一日を1文で作る

最後に、自分の生活に合わせて1文作ってみましょう。

日本語	中国語の形
私は毎日◯時に起きます	我每天〇点起床。
私は夜に中国語を勉強します	我晚上学习中文。
私は仕事のあとで家に帰ります	我下班后回家。
私は11時に寝ます	我十一点睡觉。

最初は、1文だけで大丈夫です。 慣れてきたら、朝・昼・夜の3文をつなげて、自分の一日を中国語で言ってみましょう。

日常ルーティン表現と一緒に確認したい記事

日常ルーティン表現は、時間・頻度・仕事・学校・趣味などの記事と一緒に確認すると使いやすくなります。

確認したい内容	おすすめ記事
毎日・よく・ときどきなど頻度を表したい	中国語の頻度表現
朝・夜・何時など時間表現を確認したい	中国語の時間・曜日・日付の言い方
学校へ行く・勉強する表現を覚えたい	中国語の学校・勉強フレーズ
仕事・職業に関する表現を覚えたい	中国語の仕事・職業単語一覧
夜や休日の過ごし方を話したい	中国語の趣味・好きなことフレーズ
朝食・飲み物など食べ物の単語を確認したい	中国語の食べ物・飲み物単語一覧
我每天学习中文 の語順を確認したい	中国語の基本語順
我正在做饭 のような進行表現を確認したい	中国語の「在」の使い方
想早点睡 のような「〜したい」を確認したい	中国語の「想・要・喜欢」の違い

まとめ

中国語の日常ルーティン表現は、朝・昼・夜の流れで覚えると分かりやすいです。

朝は、起きる・歯を磨く・朝ごはんを食べる表現を覚えましょう。

中国語	日本語
我七点起床。	私は7時に起きます。
我先去刷牙。	先に歯を磨いてきます。
我早上喝咖啡。	朝コーヒーを飲みます。

昼は、仕事や学校へ行く表現が使いやすいです。

中国語	日本語
我今天要上班。	今日は仕事に行きます。
我九点上班。	9時に出勤します。
我去学校。	学校へ行きます。

夕方から夜は、帰宅・夕飯・勉強・睡眠の表現を覚えましょう。

中国語	日本語
我现在回家。	今、家に帰ります。
我正在做饭。	今、料理をしています。
我晚上学习中文。	夜に中国語を勉強します。
我晚上想早点睡。	今夜は早く寝たいです。

まずは、我每天七点起床。、我现在回家。、我晚上学习中文。 のような短い文から始めるのがおすすめです。 短い文をつなげていくと、自分の一日を中国語で自然に説明できるようになります。